Yoga sur chaise : un retour sur le cercle de parole de juin 2026
De nombreux professeurs animent déjà des cours de yoga sur chaise. Ils sont peu nombreux à avoir une formation spécifique, mais ils s’appuient sur leur créativité et sur leurs compétences pédagogiques.
Cercle animé par Lucile Jouvenel et Ludovic Borrel sur le thème : le yoga sur chaise
Une dizaine de participant.e.s étaient présents.e.s.
De nombreux professeurs animent déjà des cours de yoga sur chaise. Ils sont peu nombreux à avoir une formation spécifique, mais ils s’appuient sur leur créativité et sur leurs compétences pédagogiques.
Dans ce domaine les Canadiens sont plus avancés que nous.
Ces cours sont un « vrai » yoga, adapté aux possibilités des personnes présentes, à toute restriction de mobilité, âge, handicap…
Le matériel : beaucoup de discussions sur les chaises ‘baquet’ (fournies souvent dans les salles municipales) qui ne sont pas adaptées à un soutien adéquat pour la position assise en yoga (effondrement du bassin vers l’arrière).
Il est nécessaire de disposer de chaises à assise plate et mieux encore avec des barres entre les pieds qui donnent plus de possibilités de support (ref. chaise Iyengar).
Fonctionnement des cours : les cours sont souvent très pleins, ce qui prouve un vrai besoin, et l’inscription fonctionne beaucoup de bouche à oreille.
Les séances sont souvent de 1h à 1h15, voire1h30.
Ce qui a été partagé pour ces séances :
Echauffement articulaire au début des séances, debout ou assis,
Travail sur l’équilibre, marcher en ligne, comme si on enjambe un mur…
Autograndissement,
Automassage (des mains, complet), massage à deux,
Travail sur les trapèzes,
Chanter les voyelles,
Yoga du rire,
Bandha (mula),
Certains exercices peuvent être intenses,
Travail sur les sensations, des visualisations,
Un temps de partage ou avant ou après la pratique a son importance et permet aussi de créer du lien.
Dans le Regard 70, automne 2025, Marie-Christine Calais a proposé une pratique de yoga sur chaise, p30-31. Retrouvez l’article sur le site.
Référence à la formation de Jeannot Margier ou une de ses assistantes, Agnès Boudon, à Montpellier
Exemples de livres :
Yoga pour les seniors, Willem Wittstamm
Yoga seniors, Bernadette de Gasquet
La méthode du yoga sur chaise, Carole Morency et Francine Cauchy